사래레 (5kg 2.5kg 번갈아가며) 1515151520
숄더프레스 대충 121212
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운동계획
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20.08.20 운동
2020. 8. 21. 19:56
20.08.20 운동
2020. 8. 20. 19:55
밀프 (2번바) + 10kg 1212121212
후면 사래레 5kg DB 1515151515
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20.08.19 운동 (with 선임)
2020. 8. 19. 19:16
벤치프레스 50kg to 80kg 안될때까지 5set
덤벨프레스 작은거&큰거 안될때까지 5set
인클라인 덤벨프레스 작은거&큰거 안될때까지 5set
덤벨플라이 5kg DB 1212121212
줄넘기 150개
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20.08.18 운동
2020. 8. 18. 18:35
바벨로우 (2번바) + 15kg 1010101010
줄넘기
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20.08.17 운동
2020. 8. 17. 18:26
내로우 그립 벤치 45kg 12121210
밀프 (2번바 + 10kg) & 사래레(2.5kg DB) 24242424
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2020. 8. 15. 20:17
내로우 벤치 40kg 10101010
스쿼트 30kg 2020 35kg 1515
밀프 (20kg) & 사래레 (2.5kg) 30303030
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2020. 8. 15. 09:40
밀프 & 사래레(2.5kg 원판) (2번바) + 10kg 25252525
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2020. 8. 13. 21:01
벤치 60kg 108866
로우 (2번바) + 10kg 10101010
밴드 턱걸이 10101010
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