벤치프레스 50kg to 80kg 안될때까지 5set
덤벨프레스 작은거&큰거 안될때까지 5set
인클라인 덤벨프레스 작은거&큰거 안될때까지 5set
덤벨플라이 5kg DB 1212121212
줄넘기 150개
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